Täglicher Archiv: meditation

Stoppe mit diesen 15 Tipps dein Gedankenkarussell

Kennst du das auch? Du grübelst und grübelst, deine Gedanken kreisen in deinem Kopf und du findest einfach nicht zur Ruhe. Es ist nicht nur kräfteraubend, sondern auch zermürbend, wenn du im Gedankenkarussell sitzt und es einfach nicht stoppen möchte. Wenn sich Ängste, Sorgen und Zweifel wie ein Karussell in Endlosschleife drehen, ist es Zeit […]

#51 Liebevolle Güte Meditation

In ein paar Tagen geht das Jahr 2021 zu Ende. Um dieses Jahr gut abzuschließen lade ich dich in meiner letzten Podcastfolge in diesem Jahr zu einer ganz besonders schönen Meditation ein. Die liebevolle Güte Meditation ist eine der ältesten buddhistischen Meditationen, die dir dabei helfen kann, dich voller Mitgefühl mit dir und anderen zu […]

#46 Sieben Quellen der Entspannung

Kannst auch du gerade jetzt etwas Entspannung vertragen? Brauchst auch du vielleicht gerade einen Platz, um zur Ruhe zu kommen und aufzutanken? Dann lade ich dich in der heutigen Podcastfolge von ALOHA – Anders leben ohne Angst wieder einmal zu einer Meditation ein, in der du deinen Körper als Quelle der Entspannung nutzen kannst. Denn […]

#26 Wie Orientierung dir helfen kann gelassener zu bleiben. Inkl. Meditation

Manchmal können bestimmte Situationen, Worte oder Bilder, Emotionen in uns auslösen, die so stark sind, dass diese nicht nur unser Gegenüber, sondern meist auch uns selbst in dieser Intensität überraschen. Warum manche Begebenheiten uns emotional so zusetzen können rührt daher, dass unser Gehirn schmerzhafte, traumatische Erfahrungen anders abspeichert als positive. Werden diese negativen Erfahrungen „getriggert“ […]

Warum Selbstliebe so essentiell für ein erfülltes Leben ist.

Vielleicht ging oder geht es dir genauso. Denn mir fiel es lange Zeit schwer das Wort „Selbstliebe“ zu verwenden. Irgendwie fühlte es sich seltsam an, wenn es darum ging mich voll und ganz zu akzeptieren und zu lieben so wie ich bin. Denn da gab und gibt es manchmal nach wie vor doch so einiges, […]

#19 Atme dich frei – inkl. Atemmeditation

ALOHA – Atme dich frei und nütze deinen Atem als wahres Wundermittel für ein erfülltes und zufriedenes Leben. dass unser Atmen überlebensnotwendig ist wissen wir alle. Aber, dass er überdies, obwohl er zum autonomen Nervensystem gehört, was bedeutet, dass er von ganz alleine seine Arbeit macht, der einzige Part dieses Systems ist, den wir auch […]

#17 Wie Meditation dein Leben positiv verändern kann.

Wünscht du dir manchmal auch das eine Rezept für ein erfülltes und glückliches Leben? Ich denke wir wissen alle, dass es das so nicht gibt. Aber es gibt definitiv Optionen, die dir dabei helfen können, den Herausforderungen des Lebens so zu begegnen, dass du trotz deiner Sorgen und Ängste dein Leben positiv führen kannst. Daher […]

#16 Wie du mit Druck leichter umgehen kannst inkl. Meditation

Vielleicht kennst du das, du stehst vor einer wichtigen Entscheidung, oder du hast gerade so viel zu tun, dass du gar nicht weißt wo dir der Kopf steht. Vielleicht gibt es in deinem Leben Unstimmigkeiten oder du befindest dich gerade in irgendeiner anderen belastenden Situation und du verspürst massiven Druck, der einfach nicht weggehen will. […]

#14 Die Stimme deines Herzens – inkl. Meditation

Wahrscheinlich wurde auch dir schon oft geraten dich auf dein Bauchgefühl, auf deine innere Stimme zu verlassen. Das ist auch meist gut und hilfreich. Aber was, wenn du verlernt hast diesem Gefühl zu trauen? Was, wenn du nicht mehr weißt, was nun die wahre Stimme deines Herzens ist, die auf die du dich wirklich verlassen […]

#12 Neue Möglichkeiten entdecken – Dein Weg raus aus der Ohnmacht inkl. Atemmeditation

Vermutlich hast du auch schon öfters den Rat bekommen, wenn du in einer Situation oder in einem Problem so verhaftet bist – lass doch mal los, mach mal eine Pause… Und was so einfach klingt ist aber in genau diesen Momenten dann alles andere als einfach, weil du einfach nicht weißt wie du denn loslassen […]